po przerwie

mego boskiego tatuazu rekawa nie złapalo :/ forma zrobiona w 4 miesiace po 2 letniej przerwie okolo cpania i chlania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c3ea50fbeca4c39a1f9480c2a06f51e.jpg

Ladnie chlopaki!!!! Jakbym siebie widzial po kilkumiesiecznej przerwie od melanzu ;-)%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-11-29 14:30:54

Mocny nie przesadzaj nie jest zle jeszcze po pol rocznej przerwie

To i ja dam cos od siebie chociaz szału nie ma , bo po rocznej przerwie od silowni ale powoli forma wraca . 8 tydzien ON http://i64.tinypic.com/3013gwl.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-14 18:33:13

karpik niestresuj sie jest b.dodrze moze ty tego tak niezauwazasz,ale ja naprzyklad jak teraz ogladam twoje foty po dluzszej przerwie to widze zaj**ista roznice,ale tak jest jak ktos spojrzy z boku to widzi wiecej niz ty

aktualnie trenuje pół roku po rocznej przerwie spowodowanej problemami rodzinnymi /SFD/Images/2016/1/1/80d25ad584184197b6a2355ac36747dd.jpg

Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]

[...] doswiadczonych zawodnikow ze ja albo Rurek. Nic sobie z tego nie robiłem ale po finale to samo. Nawet od sędziego (nie oceniał akurat ) to usłyszałem. Kumpel tez pytal w przerwie 2 sedziow to oboje stawiali mnie na 2 miejscu. I przed werdyktem uwierzylem ze moze byc dobrze i może faktycznie nie jesten taki slaby jak mi się wydaje. Dlatego [...]

Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a [...]

Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :)

26.11 dzis nogi Wyprosty 4x12-10 3020 Hack sq 80x12 2x100x10 3a Wypychanie 4x15-18 4020 3b wykroki chodzone 4xccx10 4. Wyprosty jednonóż 3011 Teraz leci 30 min cardio. Ogonie po tej małej przerwie zakwasy wszędzie, ale samopoczucie juz duzo lepsza i waga powoli w dol.

10.12 Push 1. Wznosy bokiem stojac 16x15 14x16 2. Hammer barki 20x12 3. Wyciskanie hantle skos gora 45x10 4. Rozpietki skos gora w bramie 6x15 4x15 5. Dipy na maszynie 84x13 6. Prostowanie jednoracz 7x15 6x15 7. Wspiecia na palce maszyna 2x15 Wreszcie trening po krótkiej przerwie. 3 pierwsze treningi pojda że zmniejszona objętościowo.

[...] A te ostatnie kiepskie wyniki to niestety przemęczenie, no nie ma co się oszukiwać. Może zmiany w diecie też. Pojadłam, nogi odpoczęły i od razu lepiej. Tylko wydolność po przerwie kiepska i myslałam, że umre i sie uduszę %-) Po rozgrzewce 3x sprint 3:36/ 4:05/ 3:35 Dośc lekko to poszło, ten drugi gorszy bo przeszkodę musiałam ominąć ;-) [...]

[...] wiosło jednorącz ketlem 8kg x10 /x10 /x10 1c. goblet z ketlem 8kg 10 /10 /10 1d. przysiad z wyskokiem, cc 10 /10 /10 Nie poszalałam z przysiadem, ale to tak na rozgrzewkę po przerwie, nie chcę nóg przed weekendem zajechać ;-) 2a. pompki 5 /5 /5 2b. rdl jednonóż z ketlem 8kg x8 /x8 /x8 2c. wyciskanie talerzy stojąc 5kg x5 /x5 /x5 2d. wyciskanie [...]

Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]

[...] części. Brakło siły, wytrzymałości, a ręce były tak spompowane, że same się otwierały i nie mogłam złapać kółka, co widać na filmie. Jak na pierwszy taki trening po długiej przerwie to i tak wyszło nieźle :-D Ten trening dał mi dużo do myślenia, będę musiała wprowadzić kilka zmian do obecnego planu. Dzisiejszy challenge: [...]

[...] siemie lniane mielone, rózne oleje itp. %-) Dziś byłam na siłowni 8-) Wystarczy juz odpoczynku dla ręki (chyba %-);-) ). Trochę poćwiczyłam, ale spokojnie po takiej długiej przerwie. Bicek przy niektórych ćwiczeniach czułam, po treningu sie porządnie porozciągałam i jest na razie ok. Rozoiskę wrzucę, jak pozgrywam filmy - było wesoło %-) A tu [...]

Shadow mam na myśli odcinki 1km na przerwie w truchcie :-) Oczywiście z każdym kolejnym coraz gorzej. W czwartek dnt. Wczoraj siłownia, rozpiska będzie jak wrócę do domu. Dziś 30 min truchtania po lesie, żeby rozruszać nogi. Szaro jeszcze jest, nie mogę się doczekać aż będą zielone liście na drzewach :-D Jutro GP Krakowa. No i mam mega dylemat :-( [...]

Olo tydzień temu w parku Pszczelnik był jeden z najlepszych biegów z przeszkodami :-) Wczoraj w końcu pobiegane. Spokojnie, rozruchowo. Po ponad tygodniowej przerwie wydolnościowo kiepsko, ale w nogach była moc i same niosły. Dawno juz nie czułam takiej lekkości biegu. Przez to momentami za szybko i tętno uciekało do drugiej strefy. Dawno już nie [...]

Oki dziś trening po przerwie i próba zrobienia nóg. Poszło coś przeciw bólowego plus bandaże i jakoś trening zrobiony Waga na czczo 124 i ponad 4kg mniej po świątecznym objadaniu syfu. Można napisać że zaczynam redukcję Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 musli wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu [...]